当前位置：主页 > 护理 >

护理_成都医学戒瘾中心_网瘾治疗中心

网瘾应该如何护理？

美国心理学会评估网瘾的鉴别标准

１．每个月上网时间超过１４４小时，即一天４小时以上。

２．头脑中一直浮现和网络有关的事。

３．无法抑制上网的冲动。

４．上网是为逃避现实、戒除焦虑。

５．不敢和亲人说明上网的时间。

６．因上网造成课业及人际关系的问题。

７．上网时间往往比自己预期的时间久。

８．花许多钱在更新网络设备或上网上。

９．花更多时间在网上才能满足。

凡有５项以上的回答为“是”，即说明上网成瘾。

网瘾患者由于上网时间过长，大脑神经中枢持续处于高度兴奋状态，会引起肾上腺素水平异常增高，交感神经过度兴奋，血压升高，植物神经功能紊乱。此外，还会诱发心血管疾病、胃肠神经官能症、紧张性头痛等病症。网瘾络综合症完全是人为的，只要加强自我保健，便可防止此病发生。

１、在上网时间上要自我约束，特别在夜间上网时间不宜过长。

２、注意操作姿势。荧光屏应在与双眼水平或稍下位置，与眼睛的距离应在６０厘米左右。敲击键盘的前臂呈９０度。光线柔和不可太暗。手指敲击键盘的频率不宜过快。

３、平时要丰富业余生活，比如外出旅游、和朋友聊天、散步、参加一些体育锻炼等。

４、在饮食上要注意多吃一些胡萝卜、荠菜、芥菜、苦瓜、动物肝脏、豆芽、瘦肉等含丰富维生素和蛋白质的食物。

５、出现早期症状，应及时停止操作并休息。

６、一旦出现ＩＡＤ，不要紧张，要尽早到医院诊治，必要时可安排心理治疗。

擅长解决“网瘾”的心理咨询师

全国心理专家